В России две основные зоны расселения и хозяйственного освоения — это Европейская часть России и южная часть Сибири.
Европейская часть России включает такие крупные города, как Москва, Санкт-Петербург, Нижний Новгород, Казань, Самара и другие. Эта зона характеризуется высокой плотностью населения, развитой транспортной сетью и промышленностью. Особенно высокая плотность населения наблюдается в Московском регионе, где находится столица страны и крупнейший экономический центр. Здесь сосредоточены политические, экономические, и культурные функции страны.
Южная часть Сибири, в частности, районы вдоль Транссибирской магистрали, такие как Новосибирск, Красноярск, Иркутск. Эта территория также активно осваивается, здесь развито машиностроение, металлургия, химическая и лесоперерабатывающая промышленность. В этой зоне также находятся значительные природные ресурсы, включая леса и полезные ископаемые, что обуславливает развитие добывающей промышленности.
Визуально плотность населения и освоенные регионы можно увидеть на картах плотности населения в географических атласах, где эти зоны выделяются более темными или насыщенными цветами в сравнении с менее населенными и освоенными территориями, такими как северные и восточные области России.